陳家駒中醫師．門診不能說的事 - 網紅的藏寶箱
Home 陳家駒中醫師．門診不能說的事

Search

陳家駒中醫師．門診不能說的事

【門診醫療緊湊，衛教資訊龐大】 【在這裡與您分享，門診不能說的事】 多囊問題｜減重埋線｜婦科不孕 筋膜圓針｜內科雜症｜皮膚疾患
上次的簡單圖文介紹關於中醫減重時的一些飲食疑惑，有很多患者在門診、私訊，想要了解更詳細的說明，所以想說藉此機會先簡單的試錄一小段關於減重中飲食問題更詳細的介紹，希望大家會喜歡！ PS: 如果有想要了解其他的中醫、養生、健康等等問題，或是任何相關的提問，都可以在下面留言喔，之後有機會希望可以用這類簡單的短片片為大家介紹！ （很想知道大家都想更了解些什麼呢？） —— 【吃很少卻瘦不了】-中醫減重大哉問 1. 長時間吃太少： 許多人為了減重，長時間進行自己規劃的低熱量飲食，可能已經經過２－３個月甚至更久的時間，長時間下來身體的基礎代謝會逐漸習慣這樣固定低熱量的飲食攝取而達到平衡。一般而言，在執行單純低熱量飲食控制的前期可能會收到一些成效，但時間一旦久了，身體產生適應性便會將基礎代謝調整，因此藉由熱量負差達到的減重效果自然便沒辦法如預期呈現。 2. 進食時間錯誤： 許多人在減重時會認為要以少量多餐的方式進行飲食，但事實上這樣的飲食習慣往往會在不經意之中吃進比想像中還要來的更多的熱量，又或者沒有經過精密規劃的進食，放進口中的往往是精緻零食而不是所需要的營養素。近幾年，許多的研究也都指出，減少進食次數、集中進食時間、延長空腹時間，在整日攝取總熱量相同的情形之下，可以有效的提高胰島素敏感性、減少體脂肪，例如：8:16斷食法、限時進食等方式。 3. 熱量少於基代： 熱量少於基礎代謝的飲食方式或許在飲食控制前期可以取得一些效果，但是很快的便會因為肌肉量流失、基礎代謝下降，進而導致體重停滯期的提前到來，同時因為過度節食，往往在食慾襲來的時刻，無法控制飲食而破功，進而加速復胖的發生。 4. 蛋白質不足夠： 減重的人們往往只注意到控制熱量攝取，卻忽略飲食內容的重要性，減少熱量攝取的過程中，蛋白質的比例需要比起一般飲食來得更高，一方面可以盡可能地在減脂過程中保留住肌肉量，同時也能夠維持較長時間的飲食飽足感以及血糖的穩定。 5. 精緻碳水過多： 精緻碳水過度的攝取較容易造成脂肪的屯積，同時也容易造成血糖浮動性，在現代飲食之中，精緻碳水化合物的比例往往偏高，對於希望減少體脂肪的人們而言較為不利，許多人減少了一日熱量攝取，卻未減少精緻碳水化合物的比例，低總熱量卻高精緻碳水比例的飲食之下，較容易使體重進入下降停滯期。 內科雜症｜過敏疾病｜婦科調理 體態控制｜埋線雕塑｜運動醫學 #中醫減肥 #門診不能說的事 #陳家駒中醫師

上次的簡單圖文介紹關於中醫減重時的一些飲食疑惑，有很多患者在門診、私訊，想要了解更詳細的說明，所以想...

2018-12-24 13:36:52 有 103 人說讚